odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

a z ta odzywka bialkowa to nie pomylka napewno..? 2x po 100g prochu..?

Dzięki za odpowiedź! Już składam wyjaśnienia: Jem w odstępach 3 ok. godzinnych. Do każdego posiłku dodaję warzywa, jem ich bardzo dużo. Także wieczorem, gdy dopada mnie głód, zjadam tonę warzyw (tych mało treściwych - jarmuż z siatki garściami, rzodkiewki, seler naciowy, pomidorki...). Ale to nie jest przyczyną problemu, bo ja od niepamiętnych [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

Kupię sobie dzisiaj makrelę wędzoną, zrobię omleta z odżywką białkową i dodam twaróg wiejski tłusty do śniadania, to może dobiję przynajmniej do tych 3000 kcal

Trening możesz pokombinować i zmienić tak, żebyś w pewnym stopniu angażował mięśnie, bez konieczności pracy dłoni. Zdecydowanie polecam tak zrobić. Samo cardio to słaby pomysł. odżywka białkowa zawsze się przyda.

Drób, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał, odżywka białkowa.

SPokojnie tak może być, w sumie potreningu zamaist bcaa, lepiej by się przydało EAAlub odżywka białkowa.

W zasadzie nic się nie zmieniło. Mam te same uwagi co wcześniej. Poza tym, po co odżywka białkowa rano i po godzinie posiłek? Nie potrzebujesz aż tyle białka w diecie.

Odżywka białkowa jest stosowana w celu uzupełnienia braków białka w diecie. To jest tzw jedzenie w proszku. Najpierw musisz ułożyć dietę ,wtedy będziesz wiedziała czy potrzebujesz odżywki białkowej. http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

OK dzięki za odpowiedzi. Do śniadania dodana będzie odżywka białkowa.

doprecyzuj pytanie o co chodzi i napisz co kupiłaś, bo odzywka białkowa na 100g ma ok 75% jeśli mowa o wpc i ok 85 jeśli mowa o wpi na 100g w suchej masie. A moze kupiłaś gainera a nie białko i dlatego chcesz zwiększyć ilość białka. Napisz co kupiłaś.

4 tygodnie masy mijają w weekend , mały check formy . waga : 101kg Dieta na daną chwile : 1. 100g owsianych + 20g WPC + 200g białek jaj + 40g rodzynek + Dżem lub jogurt owocowy + 50g ananasa 2. 100g owsianych + 50g WPC + kakao + 60g masła orzechowego 3. 50g ryżu + 150g filetu z kurczaka + 10g oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g filetu z [...]

Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. 2. Nie musi tak wygladac, po prostu [...]

Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. Bo 60g białka w prochu to za dużo ;-) [...]

BCAA przed i w trakcie treningu. Odżywka białkowa do uzupełniania braków w diecie. Carbo zbędne. Do tego na pewno warto omega 3 i wit. D3.

Stosować do tego jakieś białko? Jeszcze raz Dziękuje! TO już zależy, czy masz jakieś niedobory białka w pożywieniu. Jeżeli o tym nie wiesz - to na pewno masz :-) Jak wiesz mniej więcej ile białka spożywasz w ciągu dnia ,to ustalisz czy jest to wystarczająca ilość, czy jednak przyda się odżywka białkowa, aby te braki uzupełnić 1-2 porcjami proszku

[...] Jeżeli o tym nie wiesz - to na pewno masz :-) Jak wiesz mniej więcej ile białka spożywasz w ciągu dnia ,to ustalisz czy jest to wystarczająca ilość, czy jednak przyda się odżywka białkowa, aby te braki uzupełnić 1-2 porcjami proszku Ok. Dzięki Z tego co wiem mam tam niedobory białka mało go spożywam. Postaram się zniwelować ten problem.

Jeżeli masz niedobory, to odżywka białkowa na pewno będzie przydatna. Jednak postaraj się przede wszystkim tak bilansować dietę, aby braków było jak najmniej.

[...] bataty, do tego owoce itp. Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety. Jest w czym wybierać ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-02 13:05:23

Kiepski pomysł, bo po treningu potrzebujemy szybko wchłanialnego, pełnowartosciowego białka. Jak już chcesz szejka, to z odżywką białkową, nie twarogiem.